OUR JOURNAL
睡眠と休息
夜のスマホと睡眠｜画面の光・使う時間を見直すポイント
現代の生活で欠かせないスマートフォン、パソコン、タブレット。便利な一方で、夜の使い方…
朝の過ごし方を整える｜無理なく始めるモーニングルーティン
「朝起きた瞬間からだるい…」「やる気が出ないまま1日が終わる」「バタバタして気づけば…
手足の冷えで寝つきにくい夜に｜温め方と寝室環境の見直し
温活の始め方― 眠れない夜は“冷え”が原因かもしれない ― はじめに 「布団に入って…
肌荒れと睡眠が気になるときに｜生活の振り返りと皮膚科への相談
情報確認日：2026年10月19日 肌の調子が悪い日が続き、「寝不足が原因だろうか」…
PMS・生理前のイライラを軽減するセルフケア方法
― ホルモンのゆらぎと上手につき合うために ― はじめに 生理前になると、普段なら気…
心が疲れたときの小さなセルフケア｜「心のストレッチ」の始め方
― 心の疲れは、毎日の“小さなケア”で軽くなる ― はじめに 忙しい毎日、気づけば心…
夜に不安が強くなるときの対処法｜寝る前の考え事を整理する小さな工夫
夜、布団に入ってから明日の予定や今日の出来事が頭を離れなくなる。昼間より不安が大きく…
自律神経が乱れやすい人の特徴と整え方
― 心と体を“すこやか”に保つために知っておきたいこと ― はじめに 「最近なんだか…
寝る前の習慣を見直す7つのポイント｜スマホ・カフェイン・寝酒との付き合い方
情報確認日：2026年10月25日 寝る前の習慣を見直したいときは、スマホ、夕方以降…
睡眠をサポートする食べ物とNGフード
― 食事の内容とタイミングも、眠りやすさに関わる ― 「なんだか眠れない」「夜中に目…