睡眠とリラックス 朝の過ごし方で1日が変わる！理想のモーニングルーティン
「朝起きた瞬間からだるい…」「やる気が出ないまま1日が終わる」「バタバタして気づけば夕方…」そんな日が続くと、心にも体にも疲れが溜まりやすくなります。実は、1日のコンディションの80%は“朝の過ごし方”で決まるといっても過言ではありません。...
睡眠とリラックス 
フィットネス＆姿勢改善 冷え性改善で睡眠が変わる！
温活の始め方― 眠れない夜は“冷え”が原因かもしれない ―はじめに「布団に入っても手足が冷えて寝つけない」「夜中に寒くて目が覚める」「全身が冷えていて眠りが浅い」こうした悩みを抱えている人はとても多く、実はその背景には “冷え性” が関係し...
スキンケア 肌荒れが治らない原因は“睡眠”？
美容×睡眠の新常識― きれいな肌は、夜つくられる ―**はじめに「スキンケアを頑張っているのに、肌荒れが治らない…」「ニキビやくすみが繰り返し出てくる…」「最近肌がゴワつく・ゆらぎやすい…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、肌トラブルの大...
ボディケア むくみ撃退！夜の“流す習慣”でスッキリ脚に
― 1日の疲れをリセットして、美脚を育てる ―■ はじめに夕方になると脚がパンパン…。靴がキツく感じる…。ふくらはぎを押すと跡が戻らない…。そんな「むくみ」に悩んでいませんか？むくみは、✔ 長時間の座り仕事・立ち仕事✔ 運動不足✔ 冷え✔ ...
ストレスケア PMS・生理前のイライラを軽減するセルフケア方法
― ホルモンのゆらぎと上手につき合うために ―はじめに生理前になると、普段なら気にならないことにイライラしたり、感情が不安定になったり、気分が落ち込んだりすることはありませんか？✔ 些細なことで怒ってしまう✔ 気分が沈む、涙もろくなる✔ 集...
食とヘルシー習慣 ホルモンバランスを整える食事とライフスタイル
― 心と体がゆるやかに整う“毎日の習慣” ―はじめに最近こんな悩みはありませんか？理由なく気分が落ち込む疲れやすくやる気が出ない肌荒れしやすい月経前の不調が強い眠りが浅いイライラが続くこれらの多くは ホルモンバランスの乱れ が関係している可...
おうちトレーニング 1日5分でメンタルが安定する“心のストレッチ”
― 心の疲れは、毎日の“小さなケア”で軽くなる ―はじめに忙しい毎日、気づけば心がパンパンになっていることはありませんか？・なんだか気分が落ちる・ちょっとしたことでイライラする・集中できない・疲れやすい・不安やモヤモヤが取れないメンタルが不...
暮らしと健康家電 気軽に始められる“ミニマル生活のススメ”
ものを減らすだけで、心と時間が豊かになる ―はじめに“ミニマル生活”というと、・物を徹底的に減らす・シンプルな部屋しか認めない・ストイックな暮らしというイメージを持つ人も多いかもしれません。でも本来のミニマルライフは、「心が軽くなるための暮...
睡眠とリラックス 夜に不安が強くなる理由と心理学的アプローチ
― “心がざわつく夜”を静かに整える方法 ―はじめに昼間は平気なのに、夜になると急に「不安があふれてくる…」「理由もなく気持ちが沈む…」「寝る前に考え事が止まらない…」こんな経験はありませんか？多くの人が抱えるこの現象には、脳の仕組み・心理...
睡眠とリラックス 自律神経が乱れやすい人の特徴と整え方
― 心と体を“すこやか”に保つために知っておきたいこと ―はじめに「最近なんだか疲れやすい…」「気分が安定しない」「体調の波が激しい」そんな悩みの背景には、自律神経の乱れが隠れていることがあります。自律神経は、呼吸、心拍、体温、睡眠、消化な...