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はじめに：なぜ不安は“止めようとしても止まらない”のか？「考えないようにしているのに、気づくとまた不安になっている」「頭の中がずっとぐるぐるしている」「まだ起きていない未来のことで苦しくなる」そんな経験はありませんか？不安が強いとき、多くの...

1日を“最後まで穏やかに過ごす”ためのエネルギー設計術はじめに：なぜ夕方になると急に限界がくるのか？「夕方になると一気に疲れが出る」「朝は元気なのに、16〜18時頃にガクッと落ちる」「イライラする、集中できない、何もしたくない」「帰宅後はも...

「眠れない…」「寝ても疲れが取れない…」そんな夜に、つい温かい飲み物を手に取りたくなりますよね。でも、寝る前にカフェイン入りのコーヒーや紅茶を飲んでしまうと、交感神経が刺激されて眠りの質が下がってしまうことも。そこで今回は、夜でも安心して飲...