フィットネス＆姿勢改善 冷え性改善で睡眠が変わる！
温活の始め方― 眠れない夜は“冷え”が原因かもしれない ―はじめに「布団に入っても手足が冷えて寝つけない」「夜中に寒くて目が覚める」「全身が冷えていて眠りが浅い」こうした悩みを抱えている人はとても多く、実はその背景には “冷え性” が関係し...
フィットネス＆姿勢改善
フィットネス＆姿勢改善 
おうちトレーニング 1日5分でメンタルが安定する“心のストレッチ”
― 心の疲れは、毎日の“小さなケア”で軽くなる ―はじめに忙しい毎日、気づけば心がパンパンになっていることはありませんか？・なんだか気分が落ちる・ちょっとしたことでイライラする・集中できない・疲れやすい・不安やモヤモヤが取れないメンタルが不...
おうちトレーニング バランスボール生活で変わる！座るだけフィットネス
「運動したいけど、続かない」「忙しくて時間が取れない」そんな方におすすめなのが、“座るだけ”で体幹を鍛えられるバランスボール生活です。特別な運動スキルも必要なく、仕事中やテレビを見ながらでも続けられる手軽さが魅力。実際に、在宅ワークをきっか...
姿勢ケア デスクワークでもできる！1日5分の姿勢リセットストレッチ
長時間のデスクワークで、肩こり・腰痛・背中のハリを感じていませんか？仕事に集中していると、気づかないうちに姿勢が崩れ、首や背中の筋肉がこわばってしまいます。実は、この「姿勢の歪み」を1日たった5分のストレッチでリセットすることができます。特...
フィットネス＆姿勢改善 フィットネス＆姿勢改善で毎日が変わる！おすすめグッズと取り入れ方
テレワークやスマホ時間が長くなる今、「姿勢の崩れ」や「運動不足」に悩む人は増えています。肩こり・腰痛だけでなく、疲労感や集中力の低下までつながるため、日常的なケアが欠かせません。この記事では、自宅で気軽に取り入れられるフィットネス習慣と姿勢改善グッズを紹介しながら、実生活に活かすコツを解説します。