睡眠とリラックス 睡眠をサポートする食べ物とNGフード
― 食事を整えるだけで、眠りの質は変わる ―「なんだか眠れない」「夜中に目が覚めてしまう」「朝スッキリ起きられない」こうした睡眠の悩みは、多くの人が抱えています。実は、睡眠の質は “食事” と深く関係しています。寝る前に何を食べるか・食べな...
2025-11
睡眠とリラックス 
未分類 眠れない夜に試したい、カフェインレスドリンク特集
「眠れない…」「寝ても疲れが取れない…」そんな夜に、つい温かい飲み物を手に取りたくなりますよね。でも、寝る前にカフェイン入りのコーヒーや紅茶を飲んでしまうと、交感神経が刺激されて眠りの質が下がってしまうことも。そこで今回は、夜でも安心して飲...
ストレスケア 週末の“リセットデー”で心と体を整える
― 忙しい日々に「立ち止まる習慣」を ―1週間があっという間に過ぎて、「気づいたらまた月曜日」という人も多いのではないでしょうか。仕事、家事、SNS、予定…現代人の生活は常に“ONモード”。そんな中で、疲れやストレスをリセットする日＝“リセ...
睡眠とリラックス ストレスを“溜めない体質”に！夜のセルフケアルーティン
1日が終わるころ、「今日は疲れたな」「なんだか気分が落ち込むな」と感じる日、ありますよね。でも、心と体の疲れはそのままにしておくと、知らず知らずのうちに“ストレスを溜め込む体質”を作ってしまいます。ストレスは誰にでもあります。大切なのは「ど...
おうちトレーニング バランスボール生活で変わる！座るだけフィットネス
「運動したいけど、続かない」「忙しくて時間が取れない」そんな方におすすめなのが、“座るだけ”で体幹を鍛えられるバランスボール生活です。特別な運動スキルも必要なく、仕事中やテレビを見ながらでも続けられる手軽さが魅力。実際に、在宅ワークをきっか...
姿勢ケア デスクワークでもできる！1日5分の姿勢リセットストレッチ
長時間のデスクワークで、肩こり・腰痛・背中のハリを感じていませんか？仕事に集中していると、気づかないうちに姿勢が崩れ、首や背中の筋肉がこわばってしまいます。実は、この「姿勢の歪み」を1日たった5分のストレッチでリセットすることができます。特...
睡眠とリラックス 深呼吸で眠りの質が変わる？寝る前の呼吸メソッド
「なかなか寝つけない」「布団に入っても頭が冴えてしまう」そんな夜、スマホを見たり羊を数えたりしていませんか？実は、“呼吸”を整えるだけで、睡眠の質は大きく変わります。特別な道具も運動も不要。深呼吸は「今すぐできる最も簡単な睡眠法」です。この...
快眠グッズ 寝室をホテル仕様に！快眠インテリアの整え方
「寝ても疲れが取れない」「寝室に入ってもなかなか眠れない」そんな悩みを感じているなら、寝室のインテリアや環境を見直すタイミングかもしれません。ホテルの客室に入ると、自然とリラックスできる理由をご存じですか？それは、「光・色・香り・素材」など...
リラックス家電 朝スッキリ目覚める！理想の睡眠サイクルを整える方法
「目覚ましを止めても二度寝してしまう…」「朝から体が重い…」そんな悩みを抱える人は少なくありません。でも実は、“朝スッキリ起きられるかどうか”は、前日の睡眠サイクルの整え方 に大きく関係しています。この記事では、睡眠のメカニズムから理想のサ...