情報確認日：2026年10月27日
「街灯の光が寝室に入る」「カーテンを閉めても端から明るい」。遮光カーテンを選ぶときは、生地の等級と、窓をどのように覆うかを一緒に確認することが大切です。等級だけを上げても、周囲のすき間が残れば光は入ります。
この記事では、成人の寝室の窓まわりを見直す手順を、光が入る場所の確認、等級、採寸、購入方法の順に整理します。カーテンの効果を実測したレビューではなく、試験機関・メーカー・公的機関の情報に基づく選び方です。
買い替える前に、どこから光が入るかを見る
まず、普段眠る時間帯に、カーテンを閉めた状態を確認します。生地全体が明るいのか、左右や中央のすき間だけがまぶしいのかを分けてみましょう。窓ではなく、室内の照明や廊下の光が気になっている場合もあります。
表は横にスクロールして確認できます。
| 光が気になる場所 | 最初に確かめること | 次に検討すること |
|---|---|---|
| 生地全体 | 商品ラベルに遮光の表示があるか | 必要な遮光等級や、対応する裏地の追加 |
| 左右・中央 | 閉め切れているか、幅が足りるか | 両開きの重なり、端の覆い方を販売店へ相談 |
| 上・下 | レール付近や裾のすき間が大きくないか | 丈、フック、レールまわりの仕様を確認 |
| ドア・室内側 | 照明や廊下など、窓以外の光がないか | 光源の位置や、夜の照明の使い方を見直す |
この表は、相談する内容を整理するための編集部の確認例です。たとえば「右端だけ明るい」と分かれば、生地の買い替え以外の方法も相談できます。手持ちのカーテンをきちんと閉め直すだけで変わる部分がないか、先に確かめてみましょう。
サンゲツは、遮光性の高い生地でも、取り付けた際の上下左右のすき間から光が入ると説明しています。レールを覆う部材や、端を壁側へ回すリターン仕様などは、取り付け条件を含めて販売店へ確認します。購入だけで部屋全体が完全に暗くなるとは限りません。
遮光1級・2級・3級は、光を遮る性能の区分
カケンテストセンターの説明では、遮光率は、試験片を通過する光の量を測って算出します。日本インテリア協会（NIF）の等級は次のとおりです。数字の小さい等級ほど、光を通しにくい区分になります。
表は横にスクロールして確認できます。
| 等級 | 遮光率の区分 | 選ぶときの見方 |
|---|---|---|
| 遮光1級 | 99.99％以上 | 外からの光をできるだけ抑えたい場合の候補。取り付け後のすき間は別に確認 |
| 遮光2級 | 99.80％以上、99.99％未満 | 1級との違いを、生地サンプルや店頭で確かめる |
| 遮光3級 | 99.40％以上、99.80％未満 | どの程度の暗さを求めるかを先に決め、感覚も含めて比較 |
遮光率の数値は試験による性能の区分であり、自宅の寝室全体がその割合で暗くなるという意味ではありません。 窓の向き、外の光、生地の色や仕立て、すき間の状態も確認しましょう。表の「選ぶときの見方」は編集部の整理で、睡眠への効果を比較したものではありません。
「遮光1級だから、誰でも最もよく眠れる」とは判断できません。昼も同じ部屋を使うなら、開閉のしやすさや、昼に必要な明るさとの使い分けも考えます。
採寸は窓枠だけでなく、レールと吊るす位置から
カーテンの幅を決める際は、窓ガラスの幅だけで選ばないようにしましょう。無印良品の案内では、一般的なカーテンの横幅は、レール両端の固定ランナー間を測ります。丈は、吊るす位置から床・窓枠下などまでを測り、窓の種類に合わせて調整します。
注文前に、次の情報を一つのメモへまとめておくと相談しやすくなります。
レールの種類：＿＿／固定ランナー間の幅：＿＿cm／吊るす位置から床または窓枠下まで：＿＿cm／片開き・両開き：＿＿／気になるすき間：＿＿／購入先の採寸案内：＿＿
実際の注文寸法への足し引きは、購入する商品の案内に従ってください。生地のひだ、フック、片開き・両開きによって注文方法が異なります。「測った幅をそのまま1枚分の幅にする」「2枚入りだと思って1枚だけ買う」といった取り違えも防ぎたい点です。
丈を長くすればよいと考える前に、開閉や掃除の際に床へ引っかからないかも見ます。高い位置の測定が難しい場合は、無理な姿勢で作業せず、採寸サービスを扱う店へ相談する方法もあります。
既製カーテン・オーダー・後付け裏地を比較する
「一式を買い替える」「寸法に合わせて作る」「今の生地を残して裏地を検討する」の三つを比べてみましょう。次の表は購入方法の違いを整理したもので、特定の商品ランキングではありません。
表は横にスクロールして確認できます。
| 選択肢 | 検討しやすい場面 | 購入前の確認点 | 費用を比べる条件 |
|---|---|---|---|
| 既製の遮光カーテン | 用意された幅・丈が、自宅の窓まわりに合う | 等級、1枚か2枚か、フック、在庫 | 必要な枚数と送料まで含めた合計 |
| サイズオーダーの遮光カーテン | 既製寸法が合わず、幅や丈を指定したい | 注文寸法、開き方、仕立て、納期、変更・返品条件 | 同じ窓・枚数・生地・仕立てでの見積もり |
| 後付けの遮光裏地・ライナー | 今の表地を残し、裏地を追加したい | 対応する取り付け方、幅・丈、レールの耐荷重 | 裏地の枚数と必要な部材。既存品を使えるかも確認 |
無印良品は既製品とサイズオーダーの違いを、サンゲツは裏地やワンタッチライナーなどの仕様を案内しています。取り扱いのない組み合わせもあるため、「どのカーテンにも裏地を付けられる」とは考えないようにします。
料金は商品・寸法・縫製・店舗で異なるため、この表に一律の金額は置いていません。比べるときは、まず同じ窓の条件にそろえましょう。商品本体が安く見えても、必要な枚数や部材が違えば合計も変わります。
生地サンプルを入手できる場合は、色や手触りとともに、窓辺での見え方も確かめます。ただし小さなサンプルでは、実際に吊るしたときのすき間までは再現できません。返品・交換・注文後の変更は商品ごとに確認し、曖昧な点を残したまま寸法を確定しないようにしましょう。
出典：無印良品「既製／サイズオーダーで選ぶ」、サンゲツ「遮光性について」
夜の暗さと、起きた後の明るさを使い分ける
厚生労働省の睡眠の解説は、眠るときの寝室を暗くすることと、朝や日中に光を浴びることを案内しています。遮光カーテンを選ぶ際も、閉めた状態だけでなく、起きた後に開ける動作まで考えましょう。
たとえば「起きて着替える前にカーテンを開ける」「昼はレース側に切り替える」といった、自分が続けやすい方法を決めます。これは使い分けの例で、特定の手順の効果を検証したものではありません。防犯や外からの視線が気になる場合は、開ける時間帯や過ごす場所も調整します。
この記事の朝の使い方は、主に夜に眠り日中に活動する成人を想定しています。夜勤などで昼間に眠る人へ、同じ開閉時刻を一律に当てはめるものではありません。
起床後の過ごし方は生活リズムの整え方、光を取り入れにくい部屋で道具を検討する場合は光目覚まし時計の購入前ガイドで詳しく確認できます。
実践チェックリスト
取り入れたい項目を、ひとつずつ。実践したらチェックを付けてみましょう。
まずは一つ、気になる光の場所をメモする
今夜できることは、カーテンの等級を調べる前に「右端」「中央」「生地全体」など、気になる場所を一つメモすることです。買い替えが必要か、寸法や閉め方の確認から始められるかを考える材料になります。
購入する場合は、洗濯表示やメーカーの手入れ方法も確認してください。サンゲツは、洗えることを示すウォッシャブル表示や、洗濯方法による寸法変化についても案内しています。今の見え方だけでなく、手入れを続けられる仕様かも見ておきましょう。
カーテンで眠りの悩みがすべて解決するわけではありません。環境や生活を見直しても眠れない状態や強い日中の眠気が続き、生活に支障がある場合は医療機関へ相談してください。寝室以外の習慣も含めて確認したい方は、眠りを整えたいときの記事ガイド、変化をメモしたい方は睡眠記録の付け方も参考にできます。
出典・情報の確認
情報確認日：
公的機関・試験機関・メーカーの一次情報を参照し、確認例・比較表・チェック項目は編集部が整理しました。商品ごとの仕様・購入条件は販売元で確認してください。
- 睡眠の質に関する解説：寝室の光と朝の日光 ↗厚生労働省 スマート・ライフ・プロジェクト
- 遮光性試験（JIS L 1055） ↗一般財団法人カケンテストセンター
- カーテン・ブラインドの測り方・選び方 ↗無印良品
- 生地の機能性について ↗サンゲツ
