デスクワークで肩や背中がこわばる、姿勢が気になる、運動不足を解消したい――そんなときに読みたい記事をまとめました。
姿勢を整える
- 猫背が気になる人のストレッチ｜無理なく続ける姿勢の見直し方
猫背が気になるときのストレッチと、戻さない生活習慣。 - デスクワークの合間のストレッチ｜肩・胸・背中を無理なく動かす方法
デスクワークの合間にできる5分のストレッチ。
デスクワークの環境と座りすぎを見直す
- パソコン作業で目が疲れる・肩がこる人へ｜画面の距離・明るさ・休憩の目安
休憩の取り方、画面との距離と高さ、明るさ、椅子と机の目安。 - 座りっぱなしが続く人へ｜厚生労働省のガイドに沿った「こまめに動く」習慣の始め方
1時間ごとの休憩や「プラス10分」で、座りっぱなしを減らす工夫。
座りながら・家で体を動かす
- バランスボールの取り入れ方｜座り方・簡単な運動と安全上の注意
バランスボールを使うときのポイントと注意点。 - 自宅で始めるフィットネスと姿勢ケア｜習慣づくりとグッズの選び方
姿勢づくりに役立つグッズと取り入れ方。 - オンラインヨガSOELU（ソエル）とは｜自宅で始める方法と利用前の確認ポイント
自宅で受けられるオンラインヨガの料金と注意点。
体のめぐりを整える
- 脚のむくみが気になるときに｜無理のないケアと早めに相談したい変化
夜にできる脚のむくみケア。 - 手足の冷えで寝つきにくい夜に｜温め方と寝室環境の見直し
冷えをやわらげる日中と夜の工夫。
痛みやしびれが強い・続く、ケガをしている場合は、無理に体を動かさず医療機関に相談してください。
座る場所の道具を選ぶ
- 雲のやすらぎクッション座布団を買う前に｜サイズ・椅子との相性・返品条件
厚さ約20cmと使う場所の相性、送料、返品条件を確認する購入ガイド。