いま、とてもつらい気持ちを一人で抱えているときは、記事を読むより先に相談してください。厚生労働省「まもろうよ こころ」で、電話やSNSの相談窓口を探せます。
不安が止まらない、気分が落ち込みやすい、頑張りすぎて疲れてしまう――そんなときに読みたい記事をまとめました。
心のサインに気づく
- メンタルが崩れる前に現れるサインとは？見逃さないためのチェックポイントと対処法
メンタルが崩れる前に出やすいサインと、相談の目安。 - 頑張りすぎる人ほど不調になる理由
頑張りすぎる人が不調になりやすい理由。 - 自律神経の乱れが気になるときに｜よくある不調と生活習慣の見直し
自律神経の乱れと関係しやすい「なんとなく不調」。
不安・落ち込みと付き合う
- 不安が止まらない人の思考パターン―考えすぎてしまう理由と、心を軽くする整え方
考えすぎてしまう思考のパターンと、心を軽くする整え方。 - 夜に不安が強くなる理由と心理学的アプローチ
夜に不安が強くなる理由と、和らげる工夫。 - 気分が落ち込みやすい日の“整え直し”習慣
気分が落ち込みやすい日の過ごし方。
心を休める習慣
- 考え事で頭が休まらないときに｜短い瞑想の始め方と注意点
頭を休める3分の瞑想。 - 心が疲れたときの小さなセルフケア｜「心のストレッチ」の始め方
1日5分でできる心のストレッチ。 - ストレスを感じた日の夜に｜無理なく取り入れるセルフケア習慣
ストレスを溜めない夜のセルフケア。 - 自律神経が乱れやすい人の特徴と整え方
自律神経を整える生活習慣。 - PMS・生理前のイライラを軽減するセルフケア方法
PMS・生理前のイライラへのセルフケア。
気分の落ち込みや不安が2週間以上続く、眠れない・食べられない日が続く場合は、医療機関や相談窓口を利用してください。