ストレスケア PMS・生理前のイライラを軽減するセルフケア方法
― ホルモンのゆらぎと上手につき合うために ―はじめに生理前になると、普段なら気にならないことにイライラしたり、感情が不安定になったり、気分が落ち込んだりすることはありませんか？✔ 些細なことで怒ってしまう✔ 気分が沈む、涙もろくなる✔ 集...
HealthyLifestyle
ストレスケア 
食とヘルシー習慣 ホルモンバランスを整える食事とライフスタイル
― 心と体がゆるやかに整う“毎日の習慣” ―はじめに最近こんな悩みはありませんか？理由なく気分が落ち込む疲れやすくやる気が出ない肌荒れしやすい月経前の不調が強い眠りが浅いイライラが続くこれらの多くは ホルモンバランスの乱れ が関係している可...
おうちトレーニング 1日5分でメンタルが安定する“心のストレッチ”
― 心の疲れは、毎日の“小さなケア”で軽くなる ―はじめに忙しい毎日、気づけば心がパンパンになっていることはありませんか？・なんだか気分が落ちる・ちょっとしたことでイライラする・集中できない・疲れやすい・不安やモヤモヤが取れないメンタルが不...
暮らしと健康家電 気軽に始められる“ミニマル生活のススメ”
ものを減らすだけで、心と時間が豊かになる ―はじめに“ミニマル生活”というと、・物を徹底的に減らす・シンプルな部屋しか認めない・ストイックな暮らしというイメージを持つ人も多いかもしれません。でも本来のミニマルライフは、「心が軽くなるための暮...
睡眠とリラックス 夜に不安が強くなる理由と心理学的アプローチ
― “心がざわつく夜”を静かに整える方法 ―はじめに昼間は平気なのに、夜になると急に「不安があふれてくる…」「理由もなく気持ちが沈む…」「寝る前に考え事が止まらない…」こんな経験はありませんか？多くの人が抱えるこの現象には、脳の仕組み・心理...
睡眠とリラックス 自律神経が乱れやすい人の特徴と整え方
― 心と体を“すこやか”に保つために知っておきたいこと ―はじめに「最近なんだか疲れやすい…」「気分が安定しない」「体調の波が激しい」そんな悩みの背景には、自律神経の乱れが隠れていることがあります。自律神経は、呼吸、心拍、体温、睡眠、消化な...
睡眠とリラックス やってはいけない寝る前のNG習慣7選
“少しの見直し”で睡眠の質は劇的に変わる はじめに「布団に入ってもなかなか眠れない…」「寝ても疲れが取れない…」そんな悩みを抱えていませんか？睡眠の質を下げている原因は、実は 寝る前の“何気ない習慣” に潜んでいることが多いです。逆に言えば...
睡眠とリラックス 睡眠をサポートする食べ物とNGフード
― 食事を整えるだけで、眠りの質は変わる ―「なんだか眠れない」「夜中に目が覚めてしまう」「朝スッキリ起きられない」こうした睡眠の悩みは、多くの人が抱えています。実は、睡眠の質は “食事” と深く関係しています。寝る前に何を食べるか・食べな...
未分類 眠れない夜に試したい、カフェインレスドリンク特集
「眠れない…」「寝ても疲れが取れない…」そんな夜に、つい温かい飲み物を手に取りたくなりますよね。でも、寝る前にカフェイン入りのコーヒーや紅茶を飲んでしまうと、交感神経が刺激されて眠りの質が下がってしまうことも。そこで今回は、夜でも安心して飲...
ストレスケア 週末の“リセットデー”で心と体を整える
― 忙しい日々に「立ち止まる習慣」を ―1週間があっという間に過ぎて、「気づいたらまた月曜日」という人も多いのではないでしょうか。仕事、家事、SNS、予定…現代人の生活は常に“ONモード”。そんな中で、疲れやストレスをリセットする日＝“リセ...